Méthode psychocorporelle qui emploie un ensemble de techniques qui vont agir sur le corps et le mental. Avec des exercices de décontraction musculaire, de respiration, d’imagerie mentale et de relaxation. Son inventeur le professeur Alfonso Caycédo Neuro psychiatre dans les années 60, est profondément marqué par les traitements brutaux infligés aux patients et décide de se consacrer à l’étude de la conscience humaine et de la phénoménologie pour améliorer la qualité de vie de ces derniers. Il s’inspire des principes de bases fondamentales d’Orient (yoga, bouddhisme, zen japonais) et d’occident (hypnoses, techniques de relaxation) et c’est avec une approche résolument médicale et scientifique qu’il crée cette nouvelle discipline qu’il appellera « Sophrologie » d’après les racines grecques SOS-PHREN-LOGOS ou « étude de la conscience en équilibre ».
Quand et pour quoi consulter ?
Vous voulez améliorer votre quotidien ?
Je vous aide à gérer :
- le stress, l’anxiété, les émotions
- la concentration, les troubles de l’attention, de la mémoire
- la qualité du sommeil, les insomnies, les réveils fréquents ou précoces
- l’estime de soi, la confiance en soi
- la relation à soi, aux autres
La mise en place de techniques adaptées va vous permettre de retrouver un équilibre dans la vie de tous les jours. Savoir comment gérer les difficultés et lâcher prise. De prendre du recul et d’aborder les situations de façon positives. De canaliser vos pensées. D’être en pleine possession de vos capacités et de vos ressources.
Besoin d’un accompagnement ? (médical ou pathologique)
Je vous apporte un soutien pour traverser :
- la maladie, le handicap
- la douleur, les soins post-opératoires
- les phobies, les angoisses, les addictions, la colère
- les troubles du comportement alimentaire
La méthode vous apporte les clés efficaces pour aborder plus sereinement votre rapport à la douleur en modifiant la perception des ressentis et vivre en pleine conscience votre équilibre dans votre corps et votre mental. Retrouver une liberté d’action.
Besoin d’une préparation mentale ?
Je vous prépare à :
- des examens, concours, examens médicaux
- permis de conduire
- compétitions sportives, trac, prendre la parole en public
- entretien d’embauche
La sophrologie vous aide à préparer en amont un évènement. L’entrainement vous permettra de vivre la situation de façon détendue et sereine. D’optimiser vos capacités, tout votre potentiel, renforcer la confiance en soi. Etre efficace et déterminer, la réussite est au bout du chemin.
Un changement à venir dans votre vie ?
Je vous apporte un suivi suite à :
- un déménagement, une séparation
- un deuil, un divorce
- départ à la retraite, chômage
- reconversion professionnelle, licenciement
- mariage, préparation à l’accouchement
- futurs parents
La discipline va permettre d’aborder le changement de façon plus douce. A mettre un caractère moins désagréable sur l’évènement. D’intégrer du positif, de savoir réinvestir sa vie, se sentir plus confiant.
Pour qui ?
Adultes
Toutes personnes qui décident de prendre sa vie en main. Pour un changement favorable, une gestion du quotidien, savoir vivre avec plus d’harmonie et sérénité. Se reconnecter à son corps. Prendre sa santé physique et mentale en charge. Retrouver ses capacités et tout son potentiel. Intégrer du positif, de l’énergie et de la vitalité.
Adolescents
Période de changement qui peut être parfois compliquée. La sophrologie va permettre d’aborder les difficultés autrement. Accepter son nouveau schéma corporel, faire face aux problèmes scolaires, se préparer à un examen ou à des perturbations au sein du milieu familial.
Enfants
À partir de 6 ans. La méthode va permettre à l’enfant d’exprimer ses angoisses, ses émotions, ses peurs.... de renforcer son attention et sa concentration. L’aider dans l’acceptation d’un changement (un nouvel enfant, une séparation, un déménagement etc.)
Les séances sont ludiques, réalisées sous forme de jeux, de visualisation, de conte.
Séniors
La discipline est adaptée aux séniors car elle permet d’assurer un certain dynamisme, de renforcer l’équilibre corporel, mental et émotionnel. Elle aide dans la gestion du stress et l’amélioration de la qualité du sommeil. Accentue la perception des sens, prévient des chutes, accompagne les troubles de la mémoire et de la motricité. Procure joie et positivité au quotidien.
Future maman
La sophrologie va permettre d’évacuer les tensions, les angoisses, les peurs liées à la grossesse. De prendre conscience du nouveau schéma corporel. De se mettre au contact des ressentis afin de remédier aux différents maux. Développer l’écoute de soi. Travailler la respiration. Apprendre à apprivoiser la contraction en travaillant spécifiquement avec une technique de respiration adaptée, précieuse alliée pour gérer la douleur. Renforcer le lien avec le bébé. Se sentir en sécurité. Etre en pleine conscience du vécu pour une meilleure gestion des émotions.
Futur papa
Le papa lui aussi peut avoir son propre stress lié à la grossesse. Des outils simples et faciles sont mis en place pour gérer les situations perturbantes. Paroles, exercices et relaxations sont très importants pour passer ce cap. De plus, ce dernier va être d’un grand soutien pour la maman. Un moment de partage rien qu’à eux.
